TABATA & CELLULIT KILLER

OPIS ZAJĘĆ:

To intensywny trening interwałowy przyspieszający metabolizm. Polega na powtarzaniu cyklu: 20s maksymalnego wysiłku/ 10s odpoczynku na złapanie oddechu przez 8 rund (jedna runda zawiera 4 ćwiczenia powtarzane dwukrotnie).

Cel zajęć:

• Pobudzenie/podkręcenie metabolizmu na wiele godzin po zakończeniu ćwiczeń
• Szybka redukcja kalorii
• Zwiększenie wytrzymałości i siły mięśniowej
• Poprawa wydolności tlenowej i beztlenowej (poprawa pracy serca i płuc)
• Wzmocnienie kondycji całego ciała

W ostatnich rundach skupimy się szczególnie na dolnych partiach ciała, tak aby wyzbyć się zbędnego cellulitu. Na zajęciach często są wykorzystywane obciążenia zewnętrzne tj. hantle, zdarza się step, sztanga, mini bandy czy TRX. Biorąc pod uwagę intensywność oraz specyfikę wysiłku, ten trening nie jest przeznaczony dla każdego. Z TABATY powinny zrezygnować osoby zmagające się z nadciśnieniem tętniczym, chorobami serca, znaczną otyłością (zbyt duże ryzyko obciążenia stawów) oraz kobiety w ciąży (chyba że lekarz nie widzi przeciwskazań).

TERMINY: