Animal Flow

Animal Flow to innowacyjny program fitness, łączący szeroki zakres ćwiczeń i różnorodnych kombinacji ruchowych. Trening jest zaprojektowany tak, aby zapewnić zwiększenie mobilności, elastyczności oraz stabilności ciała. Animal Flow znacznie poszerza zakres umiejętności ruchowych i wzmacnia wytrzymałość organizmu. Ma także pozytywny wpływ na komunikację nerwowo-mięśniową. Każdy trening łączy w sobie sześć podstawowych grup ćwiczeń, które wykonuje się naprzemiennie lub łączy w dowolnych konfiguracjach.

Wirst mobilizations - obejmuje proste ćwiczenia, które mają na celu poprawę elastyczności i siły nadgarstków.
Activations - polega na rozciągnięciu całego ciała. Ma za zadanie wydłużyć mięśnie i przygotować do pełnego treningu.
Form Specific Stretches - polega na stopniowym włączaniu prostych elementów ruchu zwierząt (np. naśladowanie kraba i skorpiona), przygotowujących do bardziej zaawansowanych ćwiczeń.
Travelling Forms - to pełne naśladowanie ruchów zwierząt. Rozpoczyna się od ćwiczeń blisko ziemi i stopniowo przechodzi w bardziej skomplikowane, wyższe pozycje.
Switches - dynamiczne ruchy, wykonywane jeden po drugim, przygotowujące do osiągnięcia pełnego flow (płynności).
Flow - ostatni element treningu. Na tym etapie, uczestnik treningu płynnie przechodzi w różne sekwencje ćwiczeń. Przepływy ruchów są skomponowane w choreografię powtarzaną na kolejnych treningach. Wersja dla zaawansowanych, to pełen freestyle.

Podstawowe informacje

Termin: czwartek 18:30

Czas trwania: 55 minut

Sala: mała

Limit osób: 15

Typ zajęć: siła i równowaga

Rafał

trener fitness

Szef szkoleń w Centrum Szkoleń Partyzant. Certyfikowany instruktor Krav Maga Federacji Europejskiej Krav Maga oraz wyszkolenia strzeleckiego PZSS. Prowadzi szkolenia z zakresu samoobrony, walki wręcz, wyszkolenia strzeleckiego, taktyki strzelania pod kątem walki wręcz, bezpieczeństwa osobistego. Licencjonowany instruktor innowacyjnej metody treningu Animal Flow.

Instruktor Krav-Maga klasy mistrzowskiej II Dan. Członek kadry instruktorskiej Krav Maga Warszawa, egzaminator na stopnie techniczne krav maga. Instruktor Strzelectwa. Licencjonowany instruktor Animal Flow (Level 1).